Cara menambah berat badan ideal dengan cepat

Cara Cepat Menambah Berat Badan

Cara Menambah Berat dengan Cepat - Tubuh yang ideal merupakan idaman bagi setiap orang, tetapi berat yang berlebihan juga tidak baik. Bagi beberapa orang untuk meningkatkan berat badan merupakan pekerjaan yang susah-susah gampang.Sebagian orang sangat mudah menambah berat tubuh-nya, tapi ada juga yang sangat kesulitan, walaupun sudah melakukan berbagai cara dan menghabiskan banyak biaya, namun hasil masih saja nol. berat badannya pun tidak bertambah.

Inti dari menambah berat badan adalah membuat kalori yang masuk ke tubuh Anda lebih besar dari yang dikeluarkan oleh tubuh Anda. Meningkatkan kalori dapat dilakukan dengan menambah porsi makan. Agar penambahan berat badan yang terjadi adalah berupa otot makan perlu dilakukan pula exercise, jika exercise dilupakan maka hanya akan menambah lemak tubuh.

Tips Menambah Berat Badan yang Sehat

Untuk menambah berat badan dengan cepat namun tetap sehat, berikut ini tips-nya.

1. Sering Makan. Lebih sering makan akan membuat kalori semakin banyak masuk ke tubuh, daripada hanya makan sekali dengan porsi besar.
2. Menambah Porsi Makan. Dengan makan lebih banyak, jumlah kalori yang masuk akan semakin banyak, karena anda perlu 500 kalori lebih banyak dari kebutuhan tubuh untuk meningkatkan bera badan
3. Proporsi Makan yang Benar. Melihat komposisi gizi yang masuk ke tubuh anda. Karena Anda juga melakukan exercise makan jangan lupakan untuk memperbanyak protein
4. Konsumsi Multivitamin. Jika Anda merasa kurang vitamin dan mineral maka Anda dapat makan multivitamin untuk menambahnya.
5. Minum Air. Air akan membantu anda memperbaiki sistem pencernaan.
6. Konsumsi Buah. Mengkonsumsi buah seperti alpokat , dapat membantu.
7. Hindari Minum Sebelum Makan. Karena akan membuat perut cepat kenyang.
8. Ngemil. Dengan mengemil tentu dapat menambah kalori.
9. Olahraga jangan lupa ditinggalkan, karena ini dapat membentuk tubuh yang ideal dan sehat.

Berikut adalah pengaturan jadwal perencanaan menambah berat badan ideal:

Sarapan Pagi

Makan pagi (misal nasi goreng, nasi uduk,  bubur ayam)

tambahkan protein daging,ayam,telur atau ikan

Minum 1 gelas susu

Jam 10.00

Makan roti/ biskuit

minum air putih minimal 3 gelas

Siang

Makan siang  lengkap

Karbohidrat, Protein, Sayur-sayuran, Buah

Minum air mineral atau jus

Jam 16.00

Snack/pudding/Buah/Sup

Minum 1 gelas susu/setup buah

Makan Malam

Menu lengkap

Karbohidrat, Protein, Sayur-sayuran, Buah

Minum air mineral atau jus

10 menit sebelum tidur

Minum air putih minimal 3 gelas

Jika anda melakukan tips menambah berat badan diatas dengan baik dan disiplin. Ketika berat badan kamu sudah bertambah 1 - 2 KG dalam 1 bulan, itu artinya anda sudah berhasil melakukan program berat badan.

Cara Diet Sehat Secara Alami

Tips Diet Sehat

Banyak orang yang salah menafsirkan tentang diet.Mereka mengira kalau diet berarti tidak makan sama sekali.Padahal hal itu salah.Saat diet,tubuh juga tetap membutuhkan energi.Diet merupakan cara mengatur pola makan dengan menjaga asupan kalori agar tidak berlebih.Tapi yang jauh lebih penting,berat badan ideal dapat mengurangi resiko Anda terkena penyakit.

Berikut Tata Cara Diet Sehat Secara Alami :

1. Perbanyak makan makanan yang kandungannya protein.
2. Kurangi porsi makanan anda yang berlebihan.
3. Perbanyaklah berolahraga.
4. Minum air putih (Mineral) yang banyak.
5. Kurangi mengkonsumsi garam.
6. Hindari segala minuman yang kadar gulanya tinggi.

Makanan yang dapat membantu mempercepat Diet Sehat Secara Alami :

1. Konsumsi apel setiap harinya,setelah dan selesai makan. 
2. Sarapanlah dengan telur,karena kandungan telur itu selain kalori yang lebih rendah Juga dapat  menyeimbangkan asupan makanan. 
3. Mengkonsumsi jeruk setiap harinya,karena jika mkan jeruk dibarengi mengkonsumsi protein,akan memicu proses pembakaran lemak sehingga menurunkan berat badan.

Selain dengan cara diet sehat tersebut,alangkah lebih bagus lagi apabila disertai dengan pola hidup sehat dan di bantu oleh suplemen penunjang diet yang aman dan tanpa efek samping.Semoga artikel ini bermanfaat! :)