Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Sepuluh Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Banyak faktor risiko yang bisa memengaruhi penurunan jumlah sperma. Padahal para ahli mengatakan bahwa jumlah sperma yang normal antara 40-50.

Dr. Sandeep Mane mengungkapkan beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kualitas dan meningkatkan jumlah sperma

1. Berolahraga secara teratur

Latihan fisik yang berlebihan akan berpengaruh negatif pada kesuburan. Menurunkan berat badan dengan diet berlebihan juga menyebabkan testosteron atau estrogen tidak seimbang.

2. Makan makanan bergizi

Makanan juga memengaruhi kesehatan sperma. Makanlah makanan yang rendah lemak dan tinggi protein, seperti sayuran dan biji-bijian. Penting juga untuk mengurangi asupan kafein.

3. Berhenti merokok dan minum alkohol

Merokok bisa merusak sperma dan mengurangi umur sprema. Merokok juga dapat menyebabkan perubahan genetik yang mempengaruhi keturunan. Sama halnya dengan alkohol yang bisa menurunkan produksi sperma dan hormon testosteron pada laki-laki.

4. Hindari penggunaan berlebihan pelumas karena akan menyebabkan kematian sperma

5. Jangan simpan ponsel Anda di saku celana, atau menempatkan laptop Anda di pangkuan Anda. Lindungi testis Anda dari radiasi dan panas.

6. Hindari mandi dengan suhu air yang panas.

7. Kenakan pakaian longgar jangan memkai pakaian dalam yang ketat.

8.Perbanyak konsumsi air putih minimal 6 gelas perhari

9. Mengurangi tingkat stres dengan belajar teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi.

10. Tingkatkan asupan vitamin 

Tingkatkan asupan vitamin seperti Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E dan Zinc secara teratur. Vitamin dapat menurunkan tingkat Reactive oxygen species (ROS- Reaktivitas oksigen yang terdapat di air mani). Vitamin membantu pengembangan dan pemeliharaan sperma normal dan menghindari penggumpalan sperma.

Kandungan dalam sperma

Ternyata Air Mani Mengandung Banyak Gizi, artikel kali ini saya Copas dari detik health. Berikut ini artikel mengenai Gizi yang terkandung dalam sperma.

Kandungan air mani atau sperma selalu menarik perhatian ilmuwan untuk menelitinya. Air mani ternyata memang mengandung banyak zat-zat bergizi yang bagus buat pembuahan. Tapi manfaatnya jadi tidak ada

jika air mani ditelan seperti minum obat.

Dalam perspektif kesehatan, air mani dipandang sebagai suatu substansi biologis yang dikeluarkan oleh pria untuk membuahi telur-telur dari wanita melalui proses persatuan sperma-telur. Cairan semen atau air mani atau cairan organik ini juga dikenal sebagai seminal fluid, yang biasanya mengandung spermatozoa.

Hasil penelitian Johnson dan Everitt dalam bukunya Essential Reproduction (2000) mengungkapkan bahwa air mani berisi kandungan gizi yang tinggi. Dalam ejakulasi khas (kira-kira satu sendok teh), air mani sudah mengandung 150 mg protein, 11 mg karbohidrat, 6 mg lemak, 3 mg kolesterol, 7 persen US AKG kalium, tembaga dan seng.

Kandungan nutrisi atau gizi yang terdapat pada sperma:

Gula :

1. Fruktosa: gula yang sangat manis yang juga terkandung di dalam buah-buahan dan madu

2. Sorbitol: pemanis yang sering dijadikan sebagai pengganti gula pada penderita diabetes

3. Inositol: zat manis ini dapat meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat dan sering dianggap sebagai makanan otak

Protein dan asam amino :

1. Glutathione: antioksidan penting yang dapat mengikat racun seperti logam berat, pelarut dan pestisida

2. Deoxyribonucleic acid (DNA): asam nukleat yang mengandung instruksi genetik yang digunakan dalam pengembangan dan fungsi dari semua organisme hidup

3. Creatine: pasokan energi untuk kontraksi otot

Mineral :

1. Fosfor: membantu tubuh menyerap kalsium untuk membuat tulang kuat

2. Seng

3. Magnesium: membantu mempertahankan otot normal dan fungsi saraf, menjaga irama jantung stabil, mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, membuat tulang kuat, membantu mengatur tingkat gula darah, meningkatkan tekanan darah normal, dan juga terlibat dalam metabolisme energi dan sintesis protein.

4. Kalsium: membuat tulang kuat

5. Kalium: sangat penting untuk pertumbuhan normal tubuh dan untuk penggantian jaringan usang

Vitamin :

1. Ascorbic acid (vitamin C): dapat membantu seseorang tampak lebih muda dan cantik. Vitamin C juga mendorong pertumbuhan rantai protein dalam kolagen, yang merupakan bahan utama dalam semua jaringan berserat.

2. Vitamin B12 : meningkatkan energi

3. Kolin: mempertajam pikiran

Hormon :

1. Testosteron: mendorong fungsi seksual dan meningkatkan dorongan seks

2. Prostaglandin: berpartisipasi dalam berbagai fungsi tubuh seperti kontraksi dan relaksasi otot polos, dilatasi dan penyempitan pembuluh darah, kontrol tekanan darah, dan modulasi peradangan.

Produk tubuh :

1. Asam laktat

2. Urea

3. Asam urat

4. Nitrogen

Gara-gara kandungan sperma yang bergizi ini banyak yang percaya sperma yang ditelan perempuan bisa bikin awet muda. Tapi sampai saat ini belum ada penelitian yang menunjukkan menelan sperma bisa menghambat proses penuaan. Efek yang mungkin bisa ditimbulkan hanyalah dampak psikis saja, dalam hal ini sang perempuan merasa bahagia karena berhasil memuaskan pasangannya.

Sampai saat ini juga belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan apakah bahan tersebut bermanfaat ditelan oleh manusia.Semoga artikel ini bisa bermanfaat! :)