Tujuh Cara Mengatasi Sakit Kepala
Cara mengatasi sakit kepala memang sulit.Sakit ini
sudah di alami oleh semua orang.Sakit kepala, rasanya memang sangat tidak
mengenakkan.Ingin cepat-cepat minum obat, tapi tidak semua orang mau meminum
obat, karena obat biasa mempunyai efek samping dan berbagai alasan tertentu.
perlu anda ketahui, minum obat bukanlah cara satu-satunya
untuk meredakan sakit kepala anda, dan buat anda yang tidak mau minum obat,
tapi rasa sakit pada kepala anda sudah tidak karuan, sebaiknya anda lakukan
cara ini, ada tujuh cara dalam mengatasi sakit kepala secara alami.
1. Es
batu
Sekantong
es akan membuat mati rasa daerah yang sakit dan dapat mengurangi rasa sakit kepala Anda. Jika Anda merasakan rasa sakit atau nyeri akibat ketegangan dan
stres, Anda boleh mengambil icepack dan ditaruh di kepala, bahu atau belakang
leher.
2. Minum
air putih
merupakan
salah satu komponen asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain dapat
menghilangkan rasa haus, minum 8-10 gelas air sehari secara rutin dapat membuat
berbagai sistem yang terdapat dalam tubuh kita bekerja secara optimal.Ternyata
sakit kepala disinyalir sebagai salah satu indikator 'kehausan' pada tubuh.
Nah, dengan minum air tentunya dapat membuat Anda bisa sedikit lebih baik.
3. Pijat
Berikan
pijat selama 20 menit di lokasi sakit kepala. Pijat pada daerah penghilang rasa
sakit dilakukan dengan cara memijat bagian telapak tangan yang berada diantara
jempol dan jari telunjuk dan diikuti dengan pemijatan pada daerah ini juga di
bagian kaki. Lakukan pemijatan sampai diri Anda merasakan sakit karena
pemijatan ini.Selain itu Anda juga bisa menggunakan minyak peppermint untuk
mengoleskan di dahi, tulang rahang atau belakang leher. Minyak ini bertindak
sebagai krim kortison alami yang mengurangi rasa sakit dan membantu menenangkan
saraf serta merevitalisasi energi.
4.
Akupunktur
Dalam
metode akupunktur, jarum tipis dimasukkan ke bawah lapisan kulit untuk menyetel
kembali aliran energi, atau qi, di dalam tubuh. Sebuah analisis oleh para ahli
yang dikenal sebagai Cochrane review menemukan, akupunktur dapat membantu
mencegah migran dengan lebih sedikit efek samping.
5.
Peregangan
Lakukan
peregangan untuk mengurangi otot tegang yang memberi kontribusi terhadap
nyeri.Lakukan peregangan dua kali sehari selama 15 menit.
6.
Meditasi
Berbagai
teknik meditasi dapat digunakan untuk memfokuskan perhatian dan menenangkan
pikiran dari gangguan seperti nyeri kronis. Pada titik ini, ada sedikit data
tentang efek dari meditasi pada migran.Teknik meditasi kuno India yang berfokus
pada pikiran dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migran dan
meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
7.
Aerobik
Latihan
aerobik yang teratur, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, dapat
mengurangi intensitas dan frekuensi migran.
